Форум ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Витамины

Витамины. Это - уж точно, - не галазалин или нафтизин, а витамины, и, в первую очередь, витамины С, А, В, Р. Витамин С (аскорбиновая кислота) стимулирует рост, улучшает аппетит, поднимает общий тонус и защитные силы организма.

Его много в овощах, фруктах (киви, лимон и др.) ягодах - шиповнике, черной смородине, калине, кизиле, вишне, облепихе, рябине, черемухе, в зелени - крапиве, первоцвете, мокрице и др.

При приеме синтетический препаратов витамина С есть вероятность передозировки, а она крайне нежелательна, особенно, для детского растущего организма...

Витамин А или каротин регулирует функции зрения, кожных покровов, нервной системы, дыхания, пищеварения, повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Каротин содержится в говяжьей, бараньей и свиной печени, в печени трески, меньше - в несоленом сливочном масле, яйцах, сливках, сметане и сыре. Также витамин каротин содержится в растениях - шиповнике, шпинате, красном сладком перце, щавеле, моркови, помидорах и зеленом луке и др.

Витамины группы В обуславливают нормальную деятельность нервной системы, сердца, желез внутренней секреции, содержатся в злаках, бобовых растениях, грибах, в курятине, крольчатине, твороге, сыре, рисе, картофеле, свекле, петрушке.

Витамин Р (рутин) способствует нормальному кроветворению, работе органов пищеварения. Он содержится в мясных и рыбных продуктах, овощах, фруктах, злаках, бобовых растениях.

Следует отметить, что витамины лучше усваиваются при употреблении пищевых продуктов, а не их синтетических аналогов. При этом не возникает опасности их передозировки и гипервитаминоза. Удовлетворение потребности организма в витаминах зависит от сочетания в рационе свежих растительных и животных продуктов.

при использовании материалов гиперссылка на сайт http://www.alla-doctor.info/ обязательна